太极拳导论 修炼太极拳的身法要求

八极拳是我国有别于武术的瑰宝，也是之前国有别于文化的一部分。当今人们招八极拳的理论上是增强体质，可以延迟衰老。八极拳的特点是圆润缓慢，那时候我们随着八极拳经典著作深造一下招八极拳的要旨允许。

招功八极拳的要旨允许

许多初语言学家有点八极拳的允许非常多，其实细心深造一下，可以发现八极拳是有一定的爱国运动规律的。

(一)习八极拳有“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉腰垂肘”、“敛臀”等等许多要旨允许。对于这许多允许，经常使语言学家顾此失彼。因此，语言学家往往下了多年苦功，仍然一羞辱就病态百出，更易改正。

但是实际上只要知道一个秘决，各种要旨上的缺陷就很轻易纠正。

深造八极拳要保持一致之前正安舒，在招习之前，全身要保持一致好胜，这样才能达到健身利尿。

语言学家只要假想有一直角，自额头“百会穴”，经过腹部的“丹田穴”，先经过双足的两个“涌泉穴”任何的点连线上任何一点。在打拳时只要不忘记这根显然线，则对于要旨上的各项允许就轻易做到了。

(二)在打大极拳时，经常允许两腰与两在手，刚时向一个侧向同时前进与向前，做到“上下得有”。如此，语言学家只要非对称地在两乳上部及底部，在近在手部的腹部，各选的点，然后在打极拳时，只要以这六点同时向某一侧向爱国运动，就轻易做到“上下得有”了。

以上所述是用简单的法则来完并成八极拳要旨允许的秘决。但是阅读才会偏重，上述秘诀决非完美无缺而能解决一切要旨问题的，若不知这一点，即将再入另一歧途了!

招习八极拳允许心静体和田，在招习之前掌控八极拳的爱国运动规律，不断深再入深造，能更高自身修为。

八极拳的要旨要领

第一、为什么要和田腰

腰、肘、肘这三个肺脏有密切联系的连带关系。腰关节若能紧握的话，就可以把全身的力量集之前拿回上去。反之，腰不能和田，则必沉闷，便影响了手法的灵敏性。

这就是其实质的和田腰发挥作用。手法允许有欲动之势，无格格不再入含意，主要在于两腰才会紧握，不使自觉之力。双手本无一定，不管张开、垂下、伸出、屈回总要有相可不含意，何时意动何时手到，换句话说，就是得心可不手。

只有先放和田下来，我们才能将自己的全身相互合作到佳状态。

和田腰的招法，就是用意显然把腰部的齿骨头向那时候和腰胛骨相贴紧，后来，马上离去先向前引长。

掌控和田腰的法则，只要用意念想一下“腰井穴”就可以了。

第二、为什么要沉肘

因为要把全身的力量运拿回上去，故而不但要和田腰，还才会沉肘。其实质“腰和田气到肘，肘沉气拿回，手心空气到指梢”就是这个意思，这也就是沉肘所起的发挥作用。

掌控了这层意思，相信大家的深造能力已经提升了一个阶段。

沉肘的招法，就是以意下定决心肘尖好似接触到底部上，使手肘消除有活动女的感觉就并成了。

掌控沉肘的法则，只要肘尖时常下坠含意，或用意一想“曲池穴”就并成g了。

第三、为什么要含胸

含胸有两种明显的发挥作用。第一是含胸可以使气不上浮，为了能使气向前沉，则才会含胸;第二是含胸动作对于后背的起落和进退，有着相当大的常规发挥作用。拳之谚语“腿之变化、运筹在胸”就是含胸的发挥作用。

含胸的招法，可不特别注意胸部绝不会挺凸，也不作向内太凹处，而是往下和田，两腰微向前一合就并成了。

掌控含胸之法，是以意想两乳，从龟头往下沉气至肚脐以下即可。